轻度早泄怎么办
轻度早泄可通过心理疏导、行为训练、药物治疗、局部麻醉剂使用、中医调理等方式改善。轻度早泄通常由心理因素、龟头敏感度过高、前列腺炎、甲状腺功能异常、遗传因素等原因引起。
1、心理疏导
心理因素是导致轻度早泄的常见原因，可能与焦虑、紧张、抑郁等情绪有关。建议通过心理咨询或夫妻沟通缓解压力，避免过度关注性表现。伴侣的理解与配合有助于减轻心理负担。必要时可寻求专业心理医生帮助，采用认知行为疗法调整错误性观念。
2、行为训练
行为训练主要通过停-动法或挤压法延长射精潜伏期。停-动法指在性生活中感觉临近射精时暂停动作，待兴奋度下降后继续。挤压法则需伴侣在阴茎冠状沟处轻柔按压，降低敏感度。每周训练3次，持续1个月可逐渐建立控制能力。训练期间需保持规律性生活频率。
3、药物治疗
盐酸达泊西汀片、舍曲林片等5-羟色胺再摄取抑制剂可调节神经递质，延长射精时间。局部使用利多卡因凝胶能降低龟头敏感度。需注意药物可能出现头晕、恶心等副作用，应在医生指导下使用。合并前列腺炎时可配合左氧氟沙星片等抗生素治疗。
4、局部麻醉剂使用
含有苯佐卡因或利多卡因的延时喷剂能暂时降低阴茎感觉神经敏感度，使用时需在性行为前15分钟均匀喷涂于龟头。避免过量使用导致勃起障碍或伴侣阴道麻木。使用后建议清洗残留药物，防止局部皮肤过敏。此类产品不能替代病因治疗。
5、中医调理
肾气不固型早泄可服用金匮肾气丸，肝郁气滞型适用逍遥丸。针灸选取关元、肾俞等穴位，每周3次，10次为一疗程。艾灸神阙穴有助于温补肾阳。日常可饮用枸杞菊花茶，避免熬夜和过度劳累。中医调理需辨证施治，建议由专业中医师制定方案。
保持适度运动如凯格尔运动能增强盆底肌控制力，每日深蹲和提肛练习各3组，每组15次。饮食上多摄入含锌食物如牡蛎、核桃，避免辛辣刺激。性生活前可尝试双层避孕套减少摩擦刺激。建立规律作息，戒烟限酒。若症状持续超过3个月或伴随勃起功能障碍，应及时到男科或泌尿外科就诊。
