维生素c来月经能吃吗

来月经期间一般可以吃维生素C，有助于改善经期免疫力下降和疲劳感。维生素C是水溶性维生素，不会影响月经周期或加重经期不适。

维生素C在月经期间服用可帮助促进铁元素吸收，预防因经血流失导致的缺铁性贫血。适量补充维生素C还能缓解部分女性经期出现的乏力症状，其抗氧化作用有助于减轻氧化应激反应。月经期女性体内激素水平波动可能导致免疫力暂时降低，维生素C对维持免疫系统正常功能有积极作用。日常饮食中柑橘类水果、猕猴桃、鲜枣等富含维生素C的食物也可作为补充来源。需注意避免空腹服用维生素C，胃肠敏感者可能出现轻微反酸，建议随餐或餐后服用。

月经期间应注意保持均衡饮食，适量增加瘦肉、动物肝脏等含铁食物，与维生素C协同补充效果更佳。避免过量摄入维生素C制剂，每日补充量不宜超过1000毫克，长期大剂量服用可能增加泌尿系统结石风险。经期还需注意腹部保暖，避免剧烈运动和生冷饮食，保证充足睡眠。若出现严重痛经或经量异常，应及时就医排查子宫肌瘤、子宫内膜异位症等器质性疾病。