右侧肩膀连着脖子疼

右侧肩膀连着脖子疼可能与肌肉劳损、颈椎病、肩周炎、落枕、神经压迫等因素有关，通常表现为局部酸痛、活动受限、僵硬等症状。建议及时就医明确病因，避免自行处理加重症状。

1、肌肉劳损

长时间保持不良姿势或重复性动作可能导致右侧肩颈肌肉过度紧张，引发局部酸痛和僵硬感。常见于伏案工作、低头玩手机等场景。可通过热敷、按摩及适当休息缓解，避免提重物或剧烈运动。

2、颈椎病

颈椎退行性病变可能压迫神经根，导致右侧肩颈放射性疼痛，常伴随手臂麻木或头晕。可能与长期低头、椎间盘突出等因素有关。需通过颈椎牵引、理疗或遵医嘱使用颈复康颗粒、甲钴胺片等药物改善。

3、肩周炎

肩关节周围组织炎症可引发肩膀疼痛并向颈部放射，夜间痛感明显，活动时伴有咔哒声。多见于50岁以上人群。建议进行爬墙锻炼，配合红外线照射或外用双氯芬酸钠凝胶。

4、落枕

睡眠姿势不当或颈部受凉可能导致胸锁乳突肌痉挛，表现为晨起后单侧肩颈剧痛、转头困难。可用毛巾热敷15分钟，必要时短期服用布洛芬缓释胶囊。

5、神经压迫

胸廓出口综合征或颈椎间盘突出可能压迫臂丛神经，导致右侧肩颈持续性刺痛伴手指麻木。需通过肌电图检查确诊，严重时需行微创手术解除压迫。

日常应避免长时间低头或固定姿势工作，每隔1小时活动肩颈5分钟，睡眠时选择高度适中的枕头。疼痛急性期可局部冷敷48小时后再改为热敷，若症状持续超过1周或出现上肢无力、夜间痛醒等情况，需尽快至骨科或疼痛科就诊，必要时进行X线或MRI检查。饮食上可适当增加富含维生素D和钙的牛奶、鱼类，帮助维持骨骼肌肉健康。