经期不吃晚饭会影响月经吗

经期不吃晚饭通常不会直接影响月经周期，但长期节食可能导致内分泌紊乱进而影响月经。月经异常主要与营养摄入不足、激素水平波动等因素相关。

女性经期能量消耗增加，短期偶尔不吃晚饭对月经影响较小。此时身体会优先调用储备能量维持基础代谢，月经周期仍可正常运转。但长期不吃晚饭会导致总热量摄入不足，体内脂肪比例下降至临界值时，可能干扰雌激素合成。雌激素水平降低会抑制下丘脑-垂体-卵巢轴功能，表现为月经量减少、周期延长甚至闭经。部分女性在节食期间可能出现黄体功能不足，引发经前综合征加重或经期不规则出血。

存在多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等基础疾病的女性，饮食不规律更容易诱发月经紊乱。这类人群本身存在激素代谢障碍，热量摄入骤减会加剧胰岛素抵抗或甲状腺激素分泌异常，从而放大对月经的影响。过度节食还可能引发缺铁性贫血，间接导致经血量减少。若同时伴有高强度运动，下丘脑性闭经的发生概率会显著上升。

建议经期保持规律三餐，晚餐可适当减少高脂食物但需保证优质蛋白和复合碳水摄入，如选择藜麦饭、蒸鱼、西蓝花等易消化食物。每日增加红肉、动物肝脏等富铁食物，搭配维生素C促进铁吸收。避免饮用浓茶咖啡影响铁质吸收，睡前可饮用温热的红枣枸杞茶改善血液循环。若出现连续三个月月经异常，应及时就诊妇科进行激素六项和超声检查，排除器质性疾病后可通过营养干预结合运动调整恢复月经周期。