耳朵总是嗡嗡作响怎么办

耳朵嗡嗡作响可能是耳鸣的表现，可通过改善生活习惯、声音治疗、药物治疗、心理干预、手术治疗等方式缓解。耳鸣通常由噪声暴露、耳部疾病、心血管疾病、药物副作用、精神压力等因素引起。

1、改善生活习惯

避免长时间暴露于嘈杂环境，减少使用耳机的时间和音量。保持规律作息，避免熬夜和过度疲劳。限制咖啡因和酒精摄入，这些物质可能加重耳鸣症状。适当进行有氧运动有助于改善血液循环，可能对缓解耳鸣有帮助。

2、声音治疗

使用白噪声机或耳鸣掩蔽器，通过播放舒缓的背景声音来掩盖耳鸣。可以选择自然声音如雨声、海浪声等。睡前听轻音乐也有助于放松和改善睡眠质量。对于轻度耳鸣患者，这种方法可能显著改善症状。

3、药物治疗

在医生指导下可使用改善微循环的药物如银杏叶提取物片、甲钴胺片等。对于伴有听力下降的患者，可能需要使用泼尼松片等糖皮质激素。若由感染引起，可能需要阿莫西林胶囊等抗生素治疗。药物选择需根据具体病因决定。

4、心理干预

认知行为疗法可帮助患者改变对耳鸣的负面认知。放松训练如深呼吸、渐进性肌肉放松等可减轻压力反应。必要时可寻求专业心理咨询，学习应对技巧。焦虑抑郁情绪可能加重耳鸣，需要及时干预。

5、手术治疗

对于由听神经瘤、耳硬化症等器质性疾病引起的顽固性耳鸣，可能需要显微外科手术或人工耳蜗植入等治疗。血管性耳鸣可能需血管介入治疗。手术适应证需由耳鼻喉科专家评估确定。

日常应注意保护听力，避免使用棉签等物品掏耳朵，防止耳道损伤。保持均衡饮食，适量补充锌、镁等微量元素。控制血压、血糖在正常范围，定期进行听力检查。如耳鸣持续不缓解或伴有听力下降、眩晕等症状，应及时就医明确病因。避免过度关注耳鸣症状，保持积极乐观的心态有助于症状改善。