为什么刚怀孕体重增加

刚怀孕体重增加可能与激素水平波动、血容量增加、子宫及乳腺发育、脂肪储备增多、水肿等因素有关。妊娠期体重增长是正常生理现象，但需警惕增长过快或不足。

1、激素水平波动

孕早期人绒毛膜促性腺激素、孕酮等激素水平升高，可能导致胃肠蠕动减慢、食欲增加。部分孕妇会出现嗜食高热量食物的情况，进而引起体重上升。这种情况通常无须特殊干预，但需注意避免暴饮暴食。

2、血容量增加

妊娠6周起母体血容量开始扩张，至孕中期可增加超过40%。血浆成分增多会导致体重上升，同时伴随血红蛋白浓度稀释性贫血。建议通过均衡饮食补充铁、蛋白质等营养素。

3、子宫及乳腺发育

随着孕周增长，子宫肌层增厚、容积扩大，乳腺腺泡发育为泌乳做准备，这些器官的生理性增重约贡献2-3公斤。可穿戴孕妇专用内衣缓解乳房胀痛不适。

4、脂肪储备增多

孕激素会促进脂肪在腹部、臀部等部位沉积，为分娩和哺乳储备能量。正常妊娠期体脂率增加3-4%属于合理范围，但需控制精制糖和饱和脂肪摄入。

5、水肿因素

增大的子宫压迫下腔静脉可能导致下肢静脉回流受阻，孕中晚期常见踝部凹陷性水肿。每日钠盐摄入应控制在6克以下，休息时抬高下肢有助于改善症状。

建议孕妇每周监测体重变化，孕前体重正常者全孕期增重11-16公斤为宜。饮食上增加全谷物、深色蔬菜、低糖水果摄入，每日保证30分钟散步等低强度运动。若孕早期单周增重超过1公斤或出现头痛、视物模糊等症状，需及时排查妊娠高血压疾病。