睡觉起来后背中间疼是怎么回事

睡觉起来后背中间疼可能与睡姿不当、肌肉劳损、脊柱退行性变、筋膜炎、骨质疏松等因素有关，可通过调整睡姿、热敷按摩、药物治疗等方式缓解。

1、睡姿不当

长时间保持侧卧蜷缩或俯卧姿势可能导致脊柱受力不均，引发背部肌肉紧张。建议选择仰卧位并在膝盖下方垫软枕，使用符合颈椎曲度的枕头。睡前可进行5-10分钟背部拉伸运动。

2、肌肉劳损

日间搬运重物或过度健身可能造成竖脊肌微小撕裂，夜间修复时产生疼痛。急性期可用40℃热毛巾敷15分钟，配合扶他林乳膏外涂。慢性劳损建议进行游泳等低冲击运动。

3、脊柱退行性变

椎间盘突出或小关节紊乱可能压迫神经根，疼痛多伴随晨僵感。确诊需进行MRI检查，轻症可用塞来昔布胶囊联合甲钴胺片营养神经，严重者需椎间孔镜手术。

4、筋膜炎

背部筋膜无菌性炎症常表现为定点压痛，受凉后加重。超声波治疗配合洛索洛芬钠贴剂效果较好，日常需避免空调直吹，建议穿戴棉质护背。

5、骨质疏松

绝经后女性或长期服用激素者易出现椎体微骨折，疼痛在翻身时加剧。需进行骨密度检测，补充碳酸钙D3片和阿仑膦酸钠片，卧床时保持轴线翻身。

日常应避免单肩背包、久坐驼背等不良习惯，办公时每1小时做扩胸运动。睡眠环境保持22-24℃恒温，床垫选择中等硬度独立弹簧款。疼痛持续3天不缓解或出现下肢麻木需及时就诊骨科，必要时进行炎症指标和影像学检查。饮食注意补充牛奶、豆制品等含钙食物，维生素D缺乏者可每周晒太阳2-3次。