半岁宝宝睡觉不踏实怎么办
半岁宝宝睡觉不踏实可通过调整睡眠环境、规律作息、排查生理需求、适度安抚、就医检查等方式改善。睡眠不踏实可能与肠胀气、缺钙、环境不适、出牙期不适、疾病因素等有关。
1、调整睡眠环境
保持室温在24-26摄氏度，湿度50%-60%，使用透气纯棉寝具。避免强光噪音刺激，可搭配柔和小夜灯。婴儿床应远离窗户和空调直吹处，床垫硬度需适中。环境过热过冷或衣物过厚均可能导致宝宝频繁夜醒。
2、规律作息
建立固定睡前程序如洗澡、抚触、喂奶、摇篮曲等，每天入睡时间相差不超过30分钟。白天小睡总时长控制在3-4小时，避免傍晚后补觉。家长需记录宝宝睡眠周期，6月龄每日推荐睡眠时长14-15小时，过度疲劳反而会导致入睡困难。
3、排查生理需求
检查尿布是否潮湿，喂奶间隔是否超过3-4小时。出牙期可提供冷藏牙胶缓解牙龈肿胀，肠胀气时采用飞机抱姿势配合顺时针腹部按摩。家长需观察是否因饥饿、尿湿、鼻塞等基础需求未满足导致频繁惊醒，这些因素占婴儿夜醒原因的很大比例。
4、适度安抚
轻拍背部或哼唱安抚曲调，避免立即抱起喂养形成依赖。可尝试襁褓包裹增加安全感，但需确保髋关节活动自如。若哭闹超过10分钟需检查是否有发热、皮疹等异常。家长需注意区分生理性夜醒和病理性哭闹，过度干预可能打乱宝宝自主接觉能力。
5、就医检查
若伴随发热、呕吐、皮疹、呼吸急促等症状，或持续两周以上睡眠紊乱，需排查中耳炎、胃食管反流、佝偻病等疾病。缺钙引起的神经兴奋性增高可表现为枕秃、多汗，需医生评估后补充维生素D3滴剂或葡萄糖酸钙口服溶液。过敏体质宝宝可能因湿疹瘙痒影响睡眠，需使用丁酸氢化可的松乳膏控制皮肤炎症。
家长可记录宝宝睡眠日记，包括入睡时间、夜醒次数、伴随症状等，为医生诊断提供依据。白天增加俯趴练习和户外活动有助于消耗能量，但睡前2小时应避免剧烈互动。哺乳期母亲需注意自身饮食，减少摄入咖啡因及易致敏食物。若调整后仍无改善，建议到儿科或儿童保健科进行生长发育评估和睡眠专科咨询。
