腰肌劳损的压痛点

腰肌劳损的压痛点主要位于腰骶部、第三腰椎横突、髂嵴后缘等部位。腰肌劳损可能与长期姿势不良、急性扭伤未彻底恢复、腰部受凉等因素有关，通常表现为腰部酸痛、活动受限等症状。

1、腰骶部

腰骶部是腰肌劳损最常见的压痛点，位于腰椎与骶骨交界区域。此处肌肉群包括竖脊肌、腰方肌等，长期负重或反复弯腰易导致肌纤维微损伤。按压时可诱发钝痛并向臀部放射，热敷或低频脉冲治疗有助于缓解症状。

2、第三腰椎横突

第三腰椎横突是腰大肌和腰方肌的附着点，肌肉过度牵拉会导致局部无菌性炎症。触诊时横突尖端有明显压痛，可能伴随下肢牵涉痛。可通过超声波治疗或局部注射利多卡因注射液缓解疼痛。

3、髂嵴后缘

髂嵴后缘是臀大肌和背阔肌的起点，长期久坐易造成肌肉起点劳损。按压时疼痛集中于髂骨上缘，可能向大腿后侧放射。建议使用氟比洛芬凝胶贴膏外敷，配合核心肌群稳定性训练。

4、骶棘肌止点

骶棘肌在骶骨背侧的止点处易因突然扭转动作引发损伤。压痛点多呈条索状硬结，活动时疼痛加剧。急性期可短期服用洛索洛芬钠片，慢性期建议采用冲击波治疗。

5、腰背筋膜区域

腰背筋膜炎症时可在筋膜走行区触及弥漫性压痛，常见于长期弯腰劳动者。疼痛具有晨僵特点，活动后减轻。可尝试塞来昔布胶囊口服，配合筋膜刀松解治疗。

腰肌劳损患者应避免久坐久站，每1小时变换体位并做腰部伸展运动。睡眠时选择中等硬度床垫，侧卧时双膝间夹枕减少腰椎压力。急性期疼痛明显时可短期使用依托考昔片，但须在医生指导下用药。日常可通过游泳、平板支撑等运动增强腰背肌力量，寒冷季节注意腰部保暖。