孩子老说膝盖疼怎么办

孩子老说膝盖疼可通过观察休息、热敷冷敷、调整活动、补充营养、就医检查等方式缓解。膝盖疼可能由生长痛、运动损伤、缺钙、滑膜炎、关节炎等原因引起。

1、观察休息

孩子膝盖疼时建议家长先观察疼痛频率和持续时间，避免剧烈运动或长时间站立。生长痛常见于3-12岁儿童，表现为夜间间歇性疼痛，可通过按摩和减少跑跳活动缓解。若疼痛持续超过2天或伴随红肿需警惕病理性因素。

2、热敷冷敷

急性扭伤后48小时内可用冰袋冷敷10-15分钟减轻肿胀，陈旧性疼痛可用40℃左右热毛巾敷15分钟促进血液循环。注意避免冻伤或烫伤，皮肤破损时禁用热敷。家长需监督孩子正确使用温度适宜的敷料。

3、调整活动

减少足球、跳绳等对膝关节冲击大的运动，改为游泳、骑自行车等低冲击活动。建议使用护膝或弹性绷带提供支撑，运动前做好10分钟热身。体重超标儿童需控制体重以降低关节负荷。

4、补充营养

每日保证500毫升牛奶或等效钙摄入，配合维生素D3滴剂促进钙吸收。可多吃奶酪、豆腐、西蓝花等富钙食物。贫血可能加重肌肉疲劳，适量进食牛肉、猪肝等富含铁元素的食物。

5、就医检查

若疼痛伴随关节变形、发热或活动受限，需排查幼年特发性关节炎、滑膜炎等疾病。医生可能建议X线、MRI或血液检查，确诊后可使用布洛芬混悬液、对乙酰氨基酚口服溶液等药物，严重者需关节腔注射治疗。

家长应记录孩子疼痛发作时间、部位和诱因，避免盲目补钙或自行用药。保持每天1小时适度运动，选择缓冲性能好的运动鞋，睡觉时可用枕头垫高腿部。持续疼痛超过1周或影响行走时，应及时至儿科或骨科就诊完善检查。