指甲裂开是缺什么

指甲裂开可能与缺乏蛋白质、铁、锌、维生素A或维生素B7有关。指甲裂开通常由营养不良、贫血、真菌感染、外伤或甲状腺功能减退等因素引起，表现为指甲分层、易碎或纵向裂纹等症状。建议调整饮食结构，必要时就医检查。

1、蛋白质

指甲主要由角蛋白构成，长期蛋白质摄入不足会导致指甲变薄、易裂。动物性蛋白如鸡蛋、鱼肉，以及植物性蛋白如大豆、藜麦均可补充。若伴随头发干枯、肌肉松弛，需排查慢性消耗性疾病。临床可检测血清前白蛋白水平评估营养状况。

2、铁元素

缺铁性贫血患者常见匙状甲伴纵裂，因血红蛋白合成不足影响甲床供氧。红肉、动物肝脏和菠菜含铁丰富，维生素C有助于铁吸收。血清铁蛋白低于15μg/L可确诊，重度贫血需遵医嘱服用琥珀酸亚铁片或右旋糖酐铁口服溶液。

3、锌元素

锌参与角蛋白合成代谢，缺乏时指甲出现白斑和横向裂纹。牡蛎、牛肉和南瓜籽富含锌，长期腹泻或糖尿病患者吸收障碍易缺乏。葡萄糖酸锌口服溶液可用于治疗，但需与补铁间隔2小时服用以避免相互干扰。

4、维生素A

维生素A缺乏导致甲上皮过度角化，使指甲变脆易分层。胡萝卜、红薯等橙黄色食物含β-胡萝卜素可在体内转化。过量补充可能中毒，成人每日推荐摄入量700-900μgRAE。合并夜盲症时需考虑维生素A软胶囊治疗。

5、维生素B7

生物素缺乏常见于生鸡蛋清摄入过多者，表现为指甲纵嵴和片状剥落。坚果、花椰菜和全谷物含生物素丰富，酗酒或抗生素使用可能影响肠道合成。严重缺乏时可短期服用复合维生素B片，但需排除遗传性生物素酶缺乏症。

日常应避免频繁美甲和接触化学溶剂，洗手后及时涂抹含尿素或乳木果油的护手霜。每周食用20种以上食材保证营养均衡，40岁以上人群建议每年检测微量元素。若指甲裂开伴随甲床出血、甲板增厚或甲周红肿，需皮肤科排查银屑病、甲真菌病等器质性疾病。