怎么治腰肌劳损

腰肌劳损可通过热敷理疗、药物治疗、功能锻炼、中医推拿、手术治疗等方式改善。腰肌劳损通常由长期姿势不良、急性损伤未愈、腰椎退行性变、寒冷刺激、过度劳累等原因引起。

1、热敷理疗

局部热敷可促进血液循环，缓解肌肉痉挛。使用40-45℃热毛巾或热水袋每日敷患处15-20分钟，配合红外线理疗灯效果更佳。急性期疼痛明显时可改用冰敷，每次不超过10分钟。注意避免烫伤或冻伤皮肤。

2、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用非甾体抗炎药如双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊，或肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松片。外用药可选择氟比洛芬凝胶贴膏或吲哚美辛巴布膏。避免长期使用激素类药物，胃肠道不适者需配合护胃药物。

3、功能锻炼

推荐进行小燕飞、五点支撑等腰部核心肌群训练，每日2组，每组10-15次。游泳和慢跑有助于增强腰背肌耐力，但需避免剧烈扭转动作。锻炼应循序渐进，出现疼痛加重需立即停止。

4、中医推拿

采用滚法、揉法等手法松解腰背部肌肉粘连，配合拔罐或艾灸温经通络。需由专业医师操作，避免暴力手法。针灸可取肾俞、委中等穴位，每周2-3次，10次为1疗程。骨质疏松患者慎用推拿。

5、手术治疗

对于合并腰椎间盘突出或椎管狭窄者，可考虑椎间孔镜髓核摘除术、腰椎融合术等。术后需佩戴腰围保护，逐步进行康复训练。严格掌握手术指征，多数患者通过保守治疗可缓解症状。

日常应避免久坐久站，使用符合人体工学的座椅，睡眠选择硬板床。提重物时保持腰部直立，用腿部发力。注意腰部保暖，冬季可佩戴护腰。饮食多补充钙质和维生素D，控制体重减轻腰椎负荷。症状持续不缓解或出现下肢放射痛、麻木时应及时就医。