坐月子腰疼是怎么回事

坐月子腰疼可能由生理性劳损、缺钙、受凉、盆腔炎、腰椎间盘突出等原因引起，可通过热敷按摩、补钙、保暖、抗感染治疗、康复训练等方式缓解。

1、生理性劳损

产后频繁弯腰哺乳或抱婴儿可能导致腰肌劳损。表现为腰部酸胀，活动时加重。建议使用护腰托减轻压力，每日用热盐袋热敷腰部15分钟，避免久坐久站。可配合轻柔的腰部伸展运动，如猫式伸展。

2、缺钙

哺乳期钙需求增加，若未及时补充可能引发骨质疏松性疼痛。多伴随夜间小腿抽筋、牙齿松动。可遵医嘱服用碳酸钙D3片或葡萄糖酸钙口服溶液，同时多食用奶酪、豆腐等高钙食物，每日晒太阳30分钟促进钙吸收。

3、受凉

产后气血亏虚时接触冷水或冷风易致寒湿腰痛。疼痛呈拘紧感，遇热缓解。可用艾叶煮水擦浴，穿戴棉质护腰，保持室温26℃左右。疼痛明显时可外敷麝香追风膏，但哺乳期使用前需咨询医生。

4、盆腔炎

产褥感染可能引发盆腔炎放射至腰部。常伴有下腹坠痛、异常分泌物。需就医进行血常规检查，确诊后可静脉注射头孢曲松钠，配合甲硝唑氯化钠注射液抗感染。治疗期间暂停哺乳，定时排空乳汁。

5、腰椎间盘突出

妊娠期腰椎压力可能诱发椎间盘病变。典型表现为下肢麻木、咳嗽时腰痛加剧。需通过MRI确诊，急性期需绝对卧床，可进行腰椎牵引治疗。若保守治疗无效，可能需行椎间孔镜髓核摘除术。

坐月子期间应睡硬板床，哺乳时用枕头垫高婴儿减少弯腰。每日补充1000毫克钙剂，注意腰腹部保暖。出现持续腰痛或伴随发热、下肢无力时需及时就诊。产后6周可逐步开始盆底肌训练和游泳等低强度运动，帮助恢复腰部肌肉力量。饮食上多摄入猪蹄汤、鲫鱼汤等富含胶原蛋白的食物，促进韧带修复。