怀孕了胃难受怎么办

怀孕了胃难受可通过调整饮食、少量多餐、保持体位、放松心情、遵医嘱用药等方式缓解。怀孕后胃难受通常由激素变化、子宫压迫、饮食不当、胃酸反流、妊娠剧吐等原因引起。

1、调整饮食

选择清淡易消化的食物，如米粥、面条、馒头等，避免油腻、辛辣、刺激性食物。适当增加富含膳食纤维的蔬菜水果，如香蕉、苹果、西蓝花等，有助于促进胃肠蠕动。避免一次性进食过多，加重胃肠负担。

2、少量多餐

将一日三餐改为五到六餐，每餐进食量减少，避免胃部过度充盈。餐间可适量食用苏打饼干、全麦面包等碱性食物，中和胃酸。进食时细嚼慢咽，减少吞咽空气，降低胃部不适感。

3、保持体位

进食后避免立即平躺，可保持坐位或半卧位30分钟以上，利用重力减少胃酸反流。睡眠时垫高枕头，采取左侧卧位，减轻子宫对胃肠的压迫。日常避免弯腰、下蹲等增加腹压的动作。

4、放松心情

焦虑紧张可能加重胃肠不适，可通过听音乐、深呼吸、孕妇瑜伽等方式舒缓情绪。保证充足睡眠，避免过度疲劳。与家人朋友交流，缓解孕期心理压力，有助于改善功能性消化不良。

5、遵医嘱用药

若症状严重，可在医生指导下使用铝碳酸镁咀嚼片、乳酸菌素片、维生素B6片等药物。铝碳酸镁咀嚼片可中和胃酸，保护胃黏膜。乳酸菌素片调节肠道菌群，改善消化功能。维生素B6片对妊娠呕吐有一定缓解作用。

孕期胃部不适多为生理性改变，建议穿着宽松衣物，避免腹部受压。每日适量活动如散步，促进胃肠蠕动。注意观察症状变化，如出现持续呕吐、体重下降、脱水等情况需及时就医。定期产检，与医生沟通不适症状，避免自行服用药物影响胎儿发育。