上个月23号来月经这个月几号来

月经周期通常为21-35天，若上个月23号来月经且周期规律，这个月可能在18号至28号之间来月经。月经来潮时间受激素水平、情绪波动、作息变化等因素影响，存在个体差异。

多数女性月经周期为28天左右，若周期稳定，本次月经可能在21号前后到来。月经周期计算从本次月经第一天到下次月经第一天为一个完整周期，提前或推迟3-7天均属正常范围。周期规律性比具体天数更重要，偶尔波动无须过度担忧。记录至少3个月经周期有助于掌握自身规律，可借助手机应用或日历标记月经起止日期。

若月经推迟超过7天且排除妊娠可能，可能与近期压力增大、过度节食、剧烈运动或甲状腺功能异常有关。长期熬夜、环境改变、盆腔炎症、多囊卵巢综合征等也可能导致月经不调。建议避免突然改变饮食习惯，保持每日7-8小时睡眠，每周进行3-5次中等强度运动如快走、瑜伽等。

观察月经量、颜色及伴随症状，正常经血量为20-80毫升，呈暗红色，持续3-7天。若出现严重痛经、大量血块或周期紊乱超过3个月，需就医检查激素六项、妇科超声等项目。日常可适量食用红枣、猪肝等含铁食物，经期注意腹部保暖，避免盆浴和剧烈运动。