得了网球肘怎么治

网球肘可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式治疗。网球肘通常由前臂伸肌过度使用、肌腱退行性变、外伤等因素引起。

1、休息制动

急性期需立即停止引发疼痛的活动，使用护肘或绷带限制腕关节背伸动作。日常避免提重物、拧毛巾等需要反复伸腕的动作，建议将常用物品放置在易取用的位置，减少前臂肌肉负荷。症状缓解后可逐步恢复轻度活动。

2、冷敷热敷

疼痛发作48小时内可采用冰袋冷敷肘关节外侧，每次15-20分钟，间隔2小时重复，有助于减轻炎症反应。慢性期或48小时后可改用热敷，使用40℃左右热毛巾每日敷3-4次，促进局部血液循环。注意避免皮肤冻伤或烫伤。

3、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等缓解炎症。局部可涂抹氟比洛芬凝胶贴膏或酮洛芬凝胶。严重者可能需接受皮质醇激素局部注射治疗，但一年内不宜超过3次，避免肌腱脆性增加。

4、物理治疗

超声波治疗通过高频振动改善组织代谢，冲击波治疗可促进肌腱修复，两者均需专业医师操作。康复期可在医生指导下进行渐进式牵拉训练，如坐位时用健侧手缓慢下压患侧手掌至腕关节屈曲90度，每次保持15-30秒。

5、手术治疗

保守治疗6个月无效且严重影响生活时，可考虑行关节镜下肌腱清创术或开放性伸肌总腱止点松解术。术后需佩戴支具4-6周，逐步进行握力球训练等康复锻炼。手术存在感染、神经损伤等风险，需严格评估适应症。

日常应保持正确的手臂用力姿势，避免长时间重复性动作。工作间隙可做腕关节环绕、握拳伸展等放松运动。烹饪时使用轻便厨具，电脑操作时保持前臂有支撑。若出现持续疼痛或无力感，应及时复查调整治疗方案。恢复期可适当补充蛋白质和维生素C促进组织修复，但需控制高嘌呤饮食以防影响炎症消退。