早上起床腰酸背疼怎么回事

早上起床腰酸背疼可能与睡眠姿势不当、肌肉劳损、腰椎退行性变、筋膜炎、骨质疏松等因素有关，可通过调整睡姿、热敷按摩、药物治疗等方式缓解。

1、睡眠姿势不当

长时间保持不良睡姿可能导致腰部肌肉紧张或脊柱受力不均。建议选择硬度适中的床垫，侧卧时在双腿间夹枕头，仰卧时在膝下垫软枕，有助于维持腰椎自然曲度。避免俯卧位睡觉，可能加重腰部压力。

2、肌肉劳损

前一天过度体力劳动或运动可能引发肌肉乳酸堆积。表现为起床时腰部僵硬酸痛，活动后减轻。可通过局部热敷促进血液循环，配合轻柔按摩缓解症状。急性期48小时内可冷敷15分钟，每日重复进行。

3、腰椎退行性变

腰椎间盘突出或骨质增生可能压迫神经根，晨起时症状明显。常伴有下肢放射痛、麻木感。医生可能建议使用塞来昔布胶囊缓解炎症，甲钴胺片营养神经，严重时需进行椎间孔镜手术。

4、筋膜炎

腰部筋膜无菌性炎症会导致晨起时疼痛明显，活动后减轻。触诊可发现明显压痛点。治疗包括外用双氯芬酸二乙胺乳胶剂，口服洛索洛芬钠片，配合冲击波治疗改善筋膜粘连。

5、骨质疏松

中老年人椎体骨量减少可能导致晨起腰背隐痛，轻微外力易引发骨折。需检测骨密度，遵医嘱补充碳酸钙D3片和阿仑膦酸钠片，日常增加日照时间，进行抗阻力训练增强骨骼强度。

日常应注意避免久坐久站，每小时起身活动5分钟。加强腰背肌锻炼如桥式运动、猫牛式伸展，游泳等低冲击运动有助于改善症状。睡眠环境保持适宜温湿度，寒冷可能加重肌肉痉挛。若疼痛持续超过两周或伴随发热、体重下降需及时就医排查强直性脊柱炎等疾病。