易疲劳早泄怎么办

易疲劳早泄可通过调整生活方式、心理疏导、药物治疗、物理治疗及中医调理等方式改善。该症状通常由心理压力、不良生活习惯、前列腺炎、甲状腺功能异常或神经敏感度增高等因素引起。

1、调整生活方式

保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。适当进行有氧运动如慢跑、游泳，每周3-5次，每次30分钟以上。减少酒精和咖啡因摄入，戒烟有助于改善血管功能。饮食上增加富含锌元素的食物如牡蛎、坚果，补充优质蛋白如鱼肉、鸡胸肉。

2、心理疏导

焦虑和抑郁情绪会加重早泄症状，可通过认知行为疗法缓解心理压力。伴侣共同参与治疗有助于建立良性互动。避免过度关注性表现，采用渐进式脱敏训练降低敏感度。必要时可寻求专业心理咨询师指导。

3、药物治疗

盐酸达泊西汀片是临床常用选择性5-羟色胺再摄取抑制剂，需在医生指导下使用。局部麻醉剂如利多卡因凝胶可降低阴茎敏感度。对于合并慢性前列腺炎患者，可配合使用左氧氟沙星片。甲状腺功能减退者需补充左甲状腺素钠片。中药如金匮肾气丸对肾阳虚型早泄有一定效果。

4、物理治疗

盆底肌训练通过凯格尔运动增强控制力，每日3组每组15次。生物反馈治疗借助仪器帮助掌握收缩节奏。低温激光治疗可改善局部血液循环。真空负压装置适用于血管性因素导致的早泄。

5、中医调理

肾虚型可选用五子衍宗丸配合艾灸关元穴。肝郁气滞型适用逍遥散加减。针灸选取肾俞、三阴交等穴位，每周2-3次。中药浴足选用杜仲、淫羊藿等药材。注意辨证施治，避免自行用药。

建议建立规律的性生活频率，避免过度禁欲或纵欲。性行为前可通过深呼吸放松身心，尝试变换体位减轻紧张感。伴侣应给予充分理解和鼓励，避免抱怨施压。定期进行前列腺健康检查，控制基础疾病如糖尿病、高血压。保持适度运动习惯但避免剧烈运动后立即同房。若症状持续超过3个月或伴随其他不适，需及时到男科或泌尿外科就诊。