熬夜之后腰疼怎么回事

熬夜后腰疼可能与肌肉疲劳、腰椎间盘突出、腰肌劳损、泌尿系统结石、强直性脊柱炎等因素有关，可通过热敷、药物缓解、调整作息等方式改善。

1、肌肉疲劳

熬夜时长时间保持固定姿势可能导致腰部肌肉持续紧张，乳酸堆积引发酸痛。建议用热毛巾敷疼痛部位10-15分钟，每小时起身活动5分钟，避免久坐久站。

2、腰椎间盘突出

熬夜可能加重椎间盘压力导致髓核突出压迫神经，常伴下肢麻木。可遵医嘱使用甲钴胺片、塞来昔布胶囊、盐酸乙哌立松片等药物，配合牵引治疗。

3、腰肌劳损

睡眠不足会使腰部肌肉修复受阻，出现僵硬压痛。建议平躺时膝盖下垫枕头减轻压力，避免提重物，可遵医嘱使用氟比洛芬凝胶贴膏。

4、泌尿系统结石

熬夜导致尿液浓缩可能诱发肾结石移动，表现为突发性绞痛并向会阴放射。需急诊排查，必要时行体外冲击波碎石术。

5、强直性脊柱炎

长期熬夜可能加重这种自身免疫病，晨起腰背僵硬持续超过30分钟是典型症状。需生物制剂如注射用重组人Ⅱ型肿瘤坏死因子受体-抗体融合蛋白治疗。

日常应保持23点前入睡，睡姿选择侧卧时双腿间夹枕头以维持脊柱生理曲度，避免睡过软床垫。每小时做5分钟腰部伸展运动，如猫式伸展或仰卧抱膝滚动。饮食注意补充钙质和维生素D，适量食用牛奶、西蓝花、三文鱼等。若疼痛持续3天不缓解或出现发热、血尿需及时就诊骨科或风湿免疫科。