久站腰痛是正常吗

久站腰痛通常不是正常现象，可能与肌肉疲劳、腰椎间盘突出、腰肌劳损、骨质疏松或强直性脊柱炎等因素有关。建议及时就医明确病因。

长时间站立时腰部肌肉持续处于紧张状态，容易因乳酸堆积引发酸痛感。这种情况多见于需要长期站立工作的职业人群，如教师、售货员等。适当休息、热敷或改变姿势可缓解症状。

腰椎间盘突出患者在久站时可能因椎间盘压迫神经根而加重腰痛，常伴随下肢麻木或放射痛。腰肌劳损患者则表现为腰部僵硬和钝痛，活动后症状减轻。骨质疏松导致的腰痛多发生在老年人群体，与椎体压缩性骨折相关。强直性脊柱炎属于自身免疫性疾病，晨僵和夜间痛是其典型特征。

日常应避免单次站立超过30分钟，可穿支撑性好的鞋子并使用防滑垫减轻足部压力。工作间隙做腰部伸展运动如猫式伸展或靠墙站立法放松肌肉。睡眠选择硬板床并保持脊柱自然曲度，疼痛发作时可尝试低频热敷20分钟促进血液循环。若调整生活习惯后症状无改善，或出现下肢无力、大小便功能障碍等警示症状，须立即至骨科或康复科就诊。