来月经小腹下面剧烈疼痛怎么办

来月经小腹下面剧烈疼痛可通过热敷、服用止痛药、调整饮食、适度运动、中医调理等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫内膜异位症、盆腔炎、子宫腺肌症、精神紧张等原因引起。

1、热敷

使用热水袋或暖宝宝敷在小腹部位，温度控制在40-50摄氏度，每次持续15-30分钟。热敷能促进局部血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛，对原发性痛经效果较好。注意避免烫伤皮肤，经期避免使用过热的水泡澡。

2、服用止痛药

布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、萘普生钠片等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成，建议在医生指导下使用。这些药物适用于中重度痛经，但胃溃疡患者慎用。若疼痛持续不缓解或伴随发热等症状，应及时就医排除器质性疾病。

3、调整饮食

经期避免生冷、辛辣刺激性食物，适量饮用红糖姜茶、玫瑰花茶等温热饮品。增加富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、核桃等食物摄入，减少咖啡因和酒精摄入。保持规律饮食，避免过度节食导致营养不良加重痛经。

4、适度运动

经期可进行散步、瑜伽等低强度运动，避免剧烈运动加重疼痛。运动能促进内啡肽分泌，缓解紧张情绪。推荐经前一周开始练习凯格尔运动，增强盆底肌力量。若运动后疼痛加剧应立即停止。

5、中医调理

艾灸关元、三阴交等穴位，或服用少腹逐瘀颗粒、元胡止痛片等中成药。中医认为痛经多因气血运行不畅，需辨证施治。寒凝血瘀型可配合艾叶泡脚，气滞血瘀型可用玫瑰花代茶饮。建议在专业中医师指导下进行调理。

经期要注意腹部保暖，穿着宽松衣物避免压迫腹部。保持规律作息，保证充足睡眠。记录月经周期和疼痛程度，若出现非经期疼痛、经量异常或疼痛持续加重，应及时就诊妇科检查。长期痛经者建议每年进行一次妇科超声检查，排除器质性疾病。日常可练习腹式呼吸缓解疼痛，避免过度劳累和精神紧张。