宫寒吃什么食物好

宫寒可以适量吃羊肉、生姜、红枣、桂圆、黑豆等食物，有助于温经散寒、改善气血循环。建议结合体质调整饮食，必要时遵医嘱配合药物治疗。

一、食物

1、羊肉

羊肉性温，富含优质蛋白和铁元素，能温补脾肾阳气，适合宫寒引起的四肢不温、经期腹痛。可搭配当归炖汤增强补血效果，但阴虚火旺者需控制摄入量。

2、生姜

生姜含姜辣素，能促进血液循环，驱散子宫寒气。可煮红糖姜茶饮用缓解经期不适，每日食用量建议不超过10克，胃溃疡患者慎用。

3、红枣

红枣具有补中益气、养血安神作用，对气血不足型宫寒有效。可与枸杞同煮粥食用，每日5-10颗为宜，糖尿病患者应减量。

4、桂圆

桂圆肉能温补心脾，改善宫寒导致的月经量少、色淡。可直接食用或泡茶，每日15-20克为限，体质燥热者不宜长期服用。

5、黑豆

黑豆含花青素和植物雌激素，能补肾暖宫。建议用醋泡黑豆或煮汤食用，每周3-4次，慢性肾病患者需咨询医师。

二、药物

1、艾附暖宫丸

用于血虚气滞型宫寒，含艾叶、香附等成分，能温经止痛。需注意服药期间忌食生冷，感冒发热时停用。

2、少腹逐瘀颗粒

适用于寒凝血瘀引起的痛经，含当归、川芎等活血药材。月经前3-5天开始服用效果更佳，孕妇禁用。

3、金匮肾气片

针对肾阳虚型宫寒，含附子、肉桂等温阳药物。服药期间应避免同服寒凉食物，高血压患者慎用。

4、乌鸡白凤丸

用于气血两虚兼宫寒，含乌鸡、人参等补益成分。建议连续服用2-3个月经周期，感冒时暂停使用。

5、温经养血膏

适合长期宫寒体质调理，含阿胶、熟地黄等滋补药材。每日1-2勺温水冲服，糖尿病患者需选择无糖剂型。

日常可坚持用艾草泡脚，每周3-4次促进下肢血液循环；适当进行瑜伽、八段锦等温和运动；避免久坐冷地板，经期注意腰腹部保暖；减少生冷寒凉食物摄入，规律作息有助于改善宫寒体质。若症状持续加重或伴随严重痛经、不孕等情况，应及时就医排查子宫内膜异位症等器质性疾病。