一次正常月经量是多少

一次正常月经量通常为20-60毫升，少于5毫升为月经过少，超过80毫升为月经过多。月经量受激素水平、子宫内膜厚度等因素影响。

月经量20-30毫升属于偏少范围，表现为每日更换3-4片卫生巾且浸透面积不超过三分之一。这种情况可能与近期压力过大、过度节食或甲状腺功能异常有关，建议保持规律作息并适量补充含铁食物。月经量30-50毫升为理想范围，卫生巾更换频率约4-6小时一次，经血颜色呈暗红色伴有少量内膜组织脱落。50-60毫升月经量稍多，需观察是否伴有血块增多现象，可能与子宫肌瘤或凝血功能异常相关。当月经量超过60毫升时，每2小时就需要更换完全浸透的卫生巾，长期如此容易导致贫血症状。月经量在20-60毫升区间波动均属正常现象，但若连续3个月经周期出现明显增减，建议进行妇科超声和性激素六项检查。

保持月经周期稳定需注意经期避免剧烈运动，每日用温水清洁会阴部，选择透气性好的棉质卫生巾并定时更换。饮食上可多摄入动物肝脏、菠菜等富铁食物，经期忌食生冷辛辣刺激物。建议建立月经日记记录周期、经量及伴随症状，发现异常及时就诊。经期还要注意保暖避免受凉，保证每天7-8小时睡眠，必要时可在医生指导下服用益母草颗粒或乌鸡白凤丸等中成药调理。