来月经疼痛厉害怎么办

来月经疼痛厉害可通过热敷、服用止痛药、调整饮食、适度运动、中医调理等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、子宫内膜异位症、盆腔炎、精神紧张等原因引起。

1、热敷

使用热水袋或暖宝宝敷于下腹部，温度控制在40-50摄氏度，每次持续15-30分钟。热敷能促进局部血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛，对原发性痛经效果较好。注意避免烫伤皮肤，经期避免使用过热的水泡澡。

2、服用止痛药

布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、萘普生钠片等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成，建议在医生指导下使用。这类药物需在疼痛初期服用效果最佳，连续使用不超过3天。胃肠道溃疡患者慎用，服药期间禁止饮酒。

3、调整饮食

经期前3天开始减少盐分摄入，避免生冷、辛辣食物。适量补充富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、亚麻籽，以及含镁的香蕉、黑巧克力。每日饮用生姜红糖水可温经散寒，但糖尿病患者不宜过量。

4、适度运动

经期第2-3天可进行瑜伽猫式、婴儿式等舒缓动作，或每天散步30分钟。运动能促进内啡肽分泌，但需避免仰卧起坐、深蹲等增加腹压的动作。游泳需使用卫生棉条并控制时间。

5、中医调理

艾灸关元、三阴交等穴位，或服用少腹逐瘀颗粒、桂枝茯苓胶囊等中成药。需辨证施治，气滞血瘀型可用益母草颗粒，寒凝血瘀型适合艾附暖宫丸。建议在中医师指导下连续调理3个月经周期。

经期要注意腰腹部保暖，穿着宽松衣物，保证每天7-8小时睡眠。记录每次痛经持续时间、疼痛程度及伴随症状，若出现非经期出血、疼痛进行性加重或发热，应及时做妇科检查。长期痛经者建议在月经干净后3-7天进行妇科超声和激素水平检测。日常可练习腹式呼吸缓解紧张情绪，经前一周开始避免熬夜和剧烈情绪波动。