不来月经怎么办吃什么

不来月经可通过调整饮食、补充营养、药物治疗、中医调理、手术治疗等方式改善，通常由内分泌失调、多囊卵巢综合征、卵巢早衰、甲状腺功能异常、精神压力过大等原因引起。若出现长期闭经，可以适量吃红枣、桂圆、黑豆、枸杞、阿胶等食物，也可以遵医嘱使用黄体酮胶囊、戊酸雌二醇片、地屈孕酮片、益母草颗粒、乌鸡白凤丸等药物。

一、食物

1、红枣

红枣富含铁元素和维生素，有助于改善气血不足引起的闭经。中医认为红枣能补中益气、养血安神，适合经期后或贫血女性日常食用。可将红枣与桂圆、枸杞煮粥，或直接泡水饮用。但糖尿病患者需控制摄入量，避免血糖波动。

2、桂圆

桂圆具有温补脾肾、益气养血的功效，对气血虚弱型闭经有一定辅助作用。桂圆肉含葡萄糖、蔗糖及多种维生素，能缓解疲劳并促进血液循环。建议每日食用5-10颗，可与鸡蛋同炖。阴虚火旺者不宜过量食用，可能引发口干舌燥。

3、黑豆

黑豆含有大豆异黄酮和优质蛋白，能调节雌激素水平，改善因内分泌失调导致的月经延迟。可将黑豆与猪骨煲汤，或制成黑豆浆饮用。黑豆皮中的花青素还有抗氧化作用，但肾功能不全者需限制蛋白质摄入量。

4、枸杞

枸杞能滋补肝肾，改善卵巢功能减退引起的月经量少或闭经。其含有的枸杞多糖可调节下丘脑-垂体-卵巢轴功能。建议每日嚼服10-15粒，或与菊花泡茶。外感发热期间应暂停食用，避免加重症状。

5、阿胶

阿胶由驴皮熬制而成，是传统补血药材，适用于血虚型闭经。阿胶能促进骨髓造血功能，增加子宫内膜厚度。通常与黄酒烊化后服用，或加入核桃、黑芝麻制成膏方。脾胃虚弱者需配伍健脾药物同用，防止滋腻碍胃。

二、药物

1、黄体酮胶囊

黄体酮胶囊属于孕激素类药物，适用于黄体功能不足导致的闭经。该药能转化增殖期子宫内膜为分泌期，停药后诱发撤退性出血。使用前需排除妊娠，常见不良反应包括头晕、乳房胀痛。须严格遵医嘱控制用药周期。

2、戊酸雌二醇片

戊酸雌二醇片可补充雌激素，治疗卵巢功能衰退引起的闭经。该药能促进子宫内膜增生，改善低雌激素引发的潮热、骨质疏松等症状。用药期间需定期监测乳腺和子宫内膜情况，禁止用于乳腺癌、子宫内膜癌患者。

3、地屈孕酮片

地屈孕酮片是合成孕激素，用于调节月经周期和治疗功能性子宫出血。该药对下丘脑-垂体系统有负反馈作用，能抑制促性腺激素分泌。可能出现突破性出血，长期使用需配合雌激素进行激素替代治疗。

4、益母草颗粒

益母草颗粒为中成药，具有活血调经功效，适用于气滞血瘀型月经不调。主要成分益母草碱能兴奋子宫平滑肌，促进经血排出。服药期间忌食生冷，月经过多者慎用。建议经前1周开始服用至月经来潮。

5、乌鸡白凤丸

乌鸡白凤丸由乌鸡、人参、当归等组成，用于气血两虚所致的月经后期。该药能双向调节内分泌，改善卵巢储备功能。通常连续服用3个月经周期，感冒发热时应暂停使用。服药期间需保持规律作息，避免过度劳累。

除饮食和药物调理外，建议保持规律作息，每日保证7-8小时睡眠，避免熬夜影响褪黑素分泌。每周进行3-5次有氧运动如快走、游泳，每次30-45分钟，有助于改善盆腔血液循环。学会压力管理技巧，可通过冥想、深呼吸缓解焦虑情绪。注意腹部保暖，避免冷水刺激，经期前可用热敷袋温敷下腹部15-20分钟。建立月经日记记录周期变化，若闭经超过3个月或伴随头痛、溢乳等症状，应及时就诊妇科或内分泌科，完善性激素六项、甲状腺功能、盆腔超声等检查明确病因。