来例假腰痛是怎么回事

来例假腰痛可能与激素水平变化、子宫收缩、盆腔充血、腰椎受力改变、子宫内膜异位症等因素有关。可通过热敷、药物止痛、调整姿势、适度运动、就医检查等方式缓解。

1、激素水平变化

月经期前列腺素分泌增加会刺激子宫收缩，同时雌激素水平下降可能导致腰部肌肉对疼痛更敏感。这类生理性腰痛通常伴随小腹坠胀感，可通过局部热敷或饮用姜茶缓解。

2、子宫收缩

经期子宫通过收缩排出内膜组织时，可能牵拉盆腔韧带引发牵涉痛。这种疼痛多呈周期性发作，保持膝胸卧位或使用暖宝宝热敷下腹部有助于放松肌肉。

3、盆腔充血

月经期盆腔血管扩张充血可能压迫腰骶神经，表现为腰部酸胀感。建议避免久坐久站，睡眠时在腰下垫软枕保持腰椎生理曲度。

4、腰椎受力改变

部分女性经期会出现骨盆韧带松弛，导致腰椎稳定性下降引发机械性腰痛。可尝试佩戴腰部支撑带，并进行桥式运动强化核心肌群。

5、子宫内膜异位症

当子宫内膜异位病灶侵袭骶韧带或盆腔神经时，可能引起进行性加重的腰痛，常伴随痛经加剧、性交痛等症状。需通过妇科检查确诊，可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、屈螺酮炔雌醇片等药物控制。

经期腰痛期间应避免提重物和剧烈运动，保证每日饮水量在1500-2000毫升以促进代谢，选择富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、核桃等食物有助于减轻炎症反应。若疼痛持续超过3天或伴随发热、异常出血等症状，建议及时至妇科或疼痛科就诊，必要时进行盆腔超声或核磁共振检查排除器质性疾病。