女孩来月经前有什么症状

女孩来月经前可能出现乳房胀痛、情绪波动、腹部不适、疲劳嗜睡、食欲改变等症状。这些症状通常与激素水平变化有关，多数属于正常生理现象。

1、乳房胀痛

月经前雌激素和孕激素水平升高会刺激乳腺组织，导致乳房胀痛或敏感，触摸时有硬结感。建议穿宽松内衣避免压迫，热敷可缓解不适。

2、情绪波动

激素变化会影响神经递质分泌，可能出现焦虑、易怒或情绪低落。保持规律作息和适度运动有助于调节情绪。

3、腹部不适

前列腺素分泌增加可能引发下腹坠胀或隐痛，部分女孩伴有腰酸。可用热水袋热敷腹部，避免生冷食物刺激。

4、疲劳嗜睡

黄体期孕酮水平上升会使人产生困倦感，伴随体力下降。需保证充足睡眠，适当补充含铁食物预防贫血。

5、食欲改变

部分女孩会出现食欲亢进或偏爱甜食，与血清素水平波动有关。建议选择全谷物、坚果等健康零食替代高糖食物。

月经前症状一般会随月经来潮逐渐消失，若出现严重疼痛、持续时间过长或影响日常生活，建议家长陪同就医排查子宫内膜异位症等病理因素。日常可记录月经周期和症状变化，保持适度运动如瑜伽、散步，饮食注意补充钙、镁等矿物质，避免摄入过多咖啡因和盐分。