戒酒多久后可以要孩子

男性戒酒3-6个月后可以考虑备孕，女性建议提前6个月戒酒。酒精可能影响精子与卵子质量，增加胎儿发育异常风险。

男性生殖细胞更新周期为3个月，戒酒3个月后精子质量可显著改善。但完全排除酒精代谢产物对睾丸组织的残留影响需6个月。女性卵子发育周期较长，酒精代谢产物在卵巢中的蓄积时间更久，需至少6个月才能降低对卵泡的毒性作用。备孕期间需严格避免酒精摄入，包括含酒精饮料、食物及药物。长期酗酒者建议延长戒酒时间至1年，并进行肝功能评估。

备孕期间除戒酒外，建议双方均衡摄入富含叶酸、锌、维生素E的食物如深绿色蔬菜、坚果、全谷物，男性可适量增加牡蛎、番茄等富含抗氧化物质的食物。保持每周150分钟中等强度运动，避免高温环境与电离辐射。定期进行孕前检查，包括精液分析、性激素检测及遗传病筛查。出现酒精戒断症状时应寻求专业医疗帮助，不可自行服用解酒药物。