月经期间可以适当运动吗

月经期间一般可以适当运动，但需避免高强度运动。经期运动有助于缓解痛经、改善情绪，但需根据个人身体状况调整运动强度。

经期适当运动可促进血液循环，帮助缓解子宫收缩引起的疼痛。低强度有氧运动如散步、瑜伽等能放松身心，减少焦虑和烦躁情绪。运动时身体会释放内啡肽，这种物质具有天然镇痛作用，对轻度痛经有缓解效果。

部分女性经期会出现严重不适或贫血症状，此时应减少运动量。高强度运动可能加重盆腔充血，导致经量增多或经期延长。存在子宫内膜异位症等妇科疾病时，剧烈运动可能诱发剧烈腹痛，需遵医嘱调整运动方式。

经期运动建议选择棉质透气的运动服装，及时更换卫生用品防止感染。运动前后注意补充温水，避免冷饮刺激子宫。可准备暖宝宝缓解腹部不适，运动后适当休息并观察身体反应。如出现头晕、乏力等异常症状应立即停止运动，严重时需就医检查。