耳石症怎么自己复位

耳石症患者可尝试采用Epley法、Semont法、Brandt-Daroff练习等手法自行复位。耳石症可能与头部外伤、年龄增长、骨质疏松、前庭神经炎、梅尼埃病等因素有关，通常表现为头部位置变动时出现短暂性眩晕、眼球震颤、恶心呕吐等症状。建议及时就医，在医生指导下进行规范治疗。

一、Epley法

Epley法适用于后半规管耳石症，通过一系列头部位置变化使耳石回归椭圆囊。患者坐于床边，头向患侧转45度后快速躺下，肩部垫枕使头低于床面，维持1分钟。将头向健侧转90度，再维持1分钟。身体转向健侧并使头向下看，维持1分钟后缓慢坐起。整个过程需缓慢进行，避免快速动作加重眩晕。

二、Semont法

Semont法主要用于后半规管耳石症复位，利用重力促使耳石移动。患者坐于床边，头向健侧转45度后快速向患侧躺下，保持头位维持1-2分钟。迅速起身并向健侧躺下，使鼻尖朝向地面，维持1-2分钟后缓慢坐起。此法动作幅度较大，需确保周边有支撑物防止跌倒。

三、Brandt-Daroff练习

Brandt-Daroff练习可作为家庭康复训练，通过重复体位变化促进耳石适应。患者坐姿下快速向一侧躺卧，保持头部与床面呈45度角，眩晕消失后坐起。再向另一侧重复相同动作，每侧练习5-10次，每日进行2-3组。此法有助于缓解眩晕症状，但需长期坚持才能见效。

四、Lempert法

Lempert法适用于水平半规管耳石症，通过连续翻滚动作复位耳石。患者平躺后头向健侧转90度，随即身体向健侧翻转180度至俯卧位，再继续翻转使面部朝向地面。最后将头转向床面并缓慢坐起。整个过程需连续完成，每个位置停留30秒至眩晕消退。

五、Gufoni法

Gufoni法用于水平半规管耳石症复位，采用侧卧体位改变耳石位置。患者坐于床边后快速向健侧卧倒，维持1-2分钟。随后将头部向床面转动45度，保持1-2分钟后再缓慢坐起。此法操作相对简单，但需准确判断患侧方向方可实施。

耳石症患者自行复位前需经医生明确诊断及分型，避免误操作导致症状加重。复位后24小时内应保持头部直立，睡眠时垫高枕头，避免突然转头或弯腰。日常可进行前庭功能康复训练，如平衡练习、视觉跟踪训练等。若出现持续性眩晕、听力下降或行走困难，须立即前往神经内科或耳鼻喉科就诊，必要时遵医嘱使用甲磺酸倍他司汀片、盐酸苯海拉明片、地西泮片等药物控制症状。