怀孕期间可以吃保健品吗

Question

朋友知道我怀孕了带了很多保健品来给我，孕妇可以吃保健品吗？

Answer 1

怀孕期间可以适量吃保健品，但需在医生指导下选择叶酸、铁剂、钙剂、维生素D等特定种类，避免自行服用复合维生素或中草药类保健品。

1、叶酸

孕早期需每日补充400微克叶酸预防胎儿神经管畸形，天然食物如菠菜、动物肝脏中叶酸吸收率较低，建议选择药用叶酸片，如斯利安叶酸片。

2、铁剂

孕中晚期易出现缺铁性贫血，血红蛋白低于110g/L时需补充铁剂，如琥珀酸亚铁片，同时配合维生素C促进吸收，避免与钙剂同服。

3、钙剂

孕20周后每日钙需求增至1000毫克，可选用碳酸钙D3片，但需分次服用以提高吸收率，过量补钙可能导致便秘或影响铁吸收。

4、维生素D

缺乏维生素D会影响胎儿骨骼发育，建议血清25羟维生素D水平维持在30ng/ml以上，可选用维生素D3滴剂，配合每日晒太阳20分钟。

孕期服用保健品前应检测相关指标，避免重复补充同类型营养素，优先通过均衡饮食获取营养，所有补充剂使用均需产科医生评估后执行。