不用枕头对颈椎好吗

Question

不用枕头对颈椎好吗

Answer 1

不用枕头对颈椎通常不好，可能引起颈椎生理曲度变直、肌肉劳损、睡眠质量下降、椎间盘压力增加等问题。

1、生理曲度变直

颈椎自然存在向前凸的生理弯曲，无枕头支撑时颈部悬空，长期可能导致曲度变直，引发僵硬疼痛。建议选择高度适中的记忆棉或乳胶枕。

2、肌肉劳损

颈部肌肉整夜处于紧张状态代偿支撑，易导致晨起酸胀疲劳。可配合热敷缓解，严重时需就医排除肌筋膜炎。

3、睡眠质量下降

无枕头时头部后仰可能压迫气道，引发打鼾或频繁觉醒。习惯仰卧者建议选择5-8厘米的枕头维持气道通畅。

4、椎间盘压力增加

颈椎间盘在无支撑时承受异常应力，长期可能加速退变。已存在颈椎病者应使用符合颈肩弧度的专业护颈枕。

睡眠时保持颈椎中立位最佳，枕头高度以下巴略高于额头为宜，避免过高或不用枕头两种极端情况。