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周明书医生优质科普合集

周明书

周明书主任医师
多点执业

北京电力医院妇产科

79%

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生姜如何去皮方法

生姜如何去皮方法

生姜去皮的方法主要有刮皮刀刮除、勺子刮皮、热水浸泡、火烤去皮、冷冻去皮五种。1、刮皮刀刮除：使用专用蔬菜刮皮刀可快速去除生姜表皮。选择刀片锋利的刮... 更多

猪肉怎么能清洗干净

猪肉怎么能清洗干净

猪肉可通过流水冲洗、面粉搓洗、盐水浸泡、白醋擦拭、焯水处理等方式彻底清洁。清洁过程中需重点处理血水残留、油脂污垢、表面杂质等问题。1、流水冲洗：将... 更多

散步多久可以消耗500卡路里

散步消耗500卡路里需60-90分钟，具体时间受体重、速度和地形影响。1、体重影响：体重越大消耗热量越快，70公斤成人以5公里/小时速度步行约75分钟可消耗500卡路里，而50公斤人群需延长至100分... 更多

洗头的时候掉很多头发是怎么回事

洗头的时候掉很多头发是怎么回事

洗头时大量脱发可能与头皮环境失衡、激素变化、营养不良、物理损伤或疾病因素有关，改善方法包括调整洗护习惯、补充营养、减少刺激、药物干预及医学检查。1... 更多

中考前怎么放松心情和情绪

中考前放松心情可通过调整认知、规律作息、适度运动、呼吸训练、社交支持实现。1、认知调整：考试焦虑常源于对结果的过度担忧。尝试将"必须考好"的绝对化思维转化为"尽力而为"的弹性认知，每天花10分钟记录三... 更多

穿了收腹裤还要穿内裤么

穿了收腹裤还要穿内裤么

穿收腹裤时建议搭配内裤，主要考虑卫生防护、舒适性、透气需求、皮肤敏感度以及特殊场景适配性等因素。1、卫生防护：内裤作为贴身衣物能有效吸收分泌物，避... 更多

高中生抑郁焦虑了家长怎么办

高中生抑郁焦虑了家长怎么办

高中生抑郁焦虑需要家长从情绪支持、专业干预、环境调整、作息管理和家校协作五方面综合应对。1、情绪支持：青少年抑郁焦虑常源于学业压力或社交困扰，家长... 更多

天疱疮如何调理身体

天疱疮如何调理身体

天疱疮患者可通过药物治疗、皮肤护理、饮食调整、心理疏导、定期复查等方式调理身体。天疱疮是一种自身免疫性大疱性皮肤病，主要表现为皮肤和黏膜出现松弛性... 更多

新鲜猪肝保存方法

新鲜猪肝保存方法

新鲜猪肝保存需注意温度控制、分装处理、隔绝空气、冷藏冷冻转换、定期检查五个关键点。1、温度控制：猪肝在4℃以下冷藏可保存1-2天，-18℃冷冻可延... 更多

吃了维生素ad还需要吃维生素d吗

吃了维生素ad还需要吃维生素d吗

补充维生素AD后通常无需额外服用维生素D。维生素AD制剂已包含足量维生素D，重复补充可能引发蓄积风险。是否需额外补充主要取决于个体维生素D水平、日... 更多

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