子宫内膜癌怎么预防
子宫内膜癌可通过控制体重、规律运动、合理饮食、规范治疗妇科疾病、定期体检等方式预防。子宫内膜癌可能与长期雌激素刺激、肥胖、糖尿病、高血压、遗传等因素有关。
1、控制体重
肥胖会增加体内雌激素水平，导致子宫内膜长期受到刺激，增加癌变概率。建议将体重指数控制在18.5-23.9之间，避免腹型肥胖。可通过减少高脂肪高糖食物摄入、增加膳食纤维摄入等方式维持健康体重。超重者应制定科学减重计划，避免快速减重导致代谢紊乱。
2、规律运动
每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等，有助于调节内分泌，降低雌激素水平。运动可改善胰岛素抵抗，减少脂肪堆积，间接降低子宫内膜癌风险。长期久坐人群应每小时起身活动，避免长时间保持同一姿势。
3、合理饮食
多食用新鲜蔬菜水果、全谷物、豆类等富含膳食纤维的食物，限制红肉和加工肉制品摄入。适量补充维生素D和钙质，避免高脂肪高热量饮食。烹饪方式以蒸煮炖为主，减少油炸烧烤。保持饮食多样化，避免营养不均衡导致代谢异常。
4、规范治疗妇科疾病
及时治疗多囊卵巢综合征、子宫内膜增生等疾病，避免长期无排卵导致的雌激素持续作用。更年期激素替代治疗应在医生指导下进行，避免单一雌激素补充。有异常子宫出血症状时需及时就医，必要时进行诊断性刮宫排除恶变。
5、定期体检
35岁以上女性建议每年进行妇科检查，包括盆腔超声和宫颈细胞学检查。有子宫内膜癌家族史、肥胖、糖尿病等高危因素者，可考虑定期子宫内膜活检。绝经后女性出现阴道流血应立即就诊，早期发现病变可显著提高率。
预防子宫内膜癌需建立健康生活方式，保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。戒烟限酒，减少环境雌激素暴露。注意会阴部清洁，避免长期使用含雌激素的护肤品或保健品。出现月经紊乱、异常阴道出血等症状时及时就医，遵医嘱进行规范检查和治疗。高危人群可在医生指导下使用孕激素类药物进行化学预防，但需严格掌握适应证。
