高血压患者要注意的事项
高血压患者需注意血压监测、药物管理、饮食控制、运动调节及情绪稳定等事项。高血压可能与遗传、高盐饮食、肥胖、长期精神紧张等因素有关，通常表现为头晕、头痛、心悸等症状。
1、血压监测
定期测量血压有助于及时发现异常波动。建议选择同一时间段测量，避免剧烈运动或情绪激动后立即检测。家庭自测时可使用经过认证的上臂式电子血压计，记录数据供医生参考。若收缩压持续超过140毫米汞柱或舒张压超过90毫米汞柱，需及时就医调整治疗方案。
2、药物管理
遵医嘱规律服用降压药是控制血压的关键。常见药物包括硝苯地平控释片、缬沙坦胶囊、氢氯噻嗪片等，不可自行增减剂量或停药。部分药物可能引起干咳、水肿等，出现不适需反馈给医生。避免同时服用影响药效的非甾体抗炎药或含麻黄碱的感冒药。
3、饮食控制
每日食盐摄入量应控制在5克以内，避免腌制食品、加工肉类等高钠食物。增加富含钾的香蕉、菠菜等摄入，有助于钠钾平衡。限制动物内脏、肥肉等高胆固醇食物，优先选择鱼类、豆制品等优质蛋白。烹饪时可用香草、柠檬汁代替部分盐调味。
4、运动调节
每周进行5次30分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。运动时心率不宜超过大心率的70%，避免憋气用力动作。合并心脑血管疾病者需在医生指导下制定运动计划。运动前后做好热身和放松，避免清晨血压高峰时段剧烈活动。
5、情绪稳定
长期焦虑、愤怒等情绪会激活交感神经导致血压升高。可通过正念冥想、深呼吸训练缓解压力，保证每日7小时睡眠。避免过度劳累或熬夜，工作间隙进行短暂休息。参与社交活动或兴趣爱好有助于保持心理平衡，必要时可寻求专业心理咨询。
高血压患者需戒烟限酒，烟草中的尼古丁会损伤血管内皮，酒精每日摄入量男性不超过25克、女性不超过15克。冬季注意保暖避免冷刺激诱发血压骤升，夏季及时补水预防血液黏稠。每年进行血脂、血糖、肾功能等全面体检，合并糖尿病或肾病者需更严格管控血压目标值。出现视物模糊、胸痛等急症症状须立即就医。
