18个月宝宝饮食安排
2026-01-04 12:08:09
18个月宝宝的饮食安排需遵循多样化、均衡化原则，每日可安排3次主餐与2-3次加餐，食物应涵盖谷物、蔬菜水果、优质蛋白及乳制品等类别。
主餐以软烂米饭、面条或馒头为主食，搭配碎菜肉末、蒸鱼等易消化蛋白。例如将胡萝卜切丁与鸡肉末煮粥，或西蓝花焯水后拌入烂面条。避免添加盐、糖等调味品，保留食材原味。每餐主食约50-80克，蛋白质15-20克，蔬菜30-50克。
加餐可提供无糖酸奶、香蕉泥、蒸苹果等天然食物。酸奶选择全脂无添加品种，水果优先低敏类如苹果、梨，去皮去核后压成泥状。避免坚果、果冻等高风险食物，每次加餐量控制在50-100克。
每日需保证500毫升母乳或配方奶，可分早晚两次饮用。若已断奶，可用全脂牛奶替代，但需煮沸后放至温热。乳制品可提供钙与维生素D，促进骨骼发育。避免空腹饮用大量牛奶，以防影响正餐食欲。
引入蒸软的南瓜条、土豆块等手指食物，锻炼抓握与咀嚼能力。食物需切成条状或块状，长度约5厘米，质地软硬适中。进食时家长需全程看护，防止呛噎。每餐提供2-3种不同形状食物，激发探索兴趣。
每日额外补充200-300毫升白开水，分次用小杯或吸管杯饮用。避免果汁、蜂蜜水等高糖饮品，餐后或活动后及时补水。夏季或发热时可适当增加饮水量，观察尿液颜色以判断水分是否充足。
家长需保持规律进餐时间，避免追喂或强迫进食。注意观察宝宝对食物的接受度与过敏反应，如出现皮疹、腹泻应及时调整饮食。定期监测体重与身高增长曲线，必要时咨询儿科医生或营养师制定个性化方案。烹饪过程注意生熟分开，确保食材新鲜卫生。
