甲流来袭！5种止咳菜每天吃，肺部越来越舒服

最.近身边咳嗽声此起彼伏，办公室、地铁里总能听到有人清嗓子的声音。甲流来势汹汹，不少人中招后最头疼的就是反复咳嗽，那种喉咙发痒、胸口发闷的感觉实在不好受。其实除了吃药，日常饮食也能帮上大忙，有些不起眼的食材就是天然的止咳好帮手。

一、白萝卜：肺部清洁工

1、润肺止咳原理

白萝卜含有丰富的芥子油，这种物质能够促进呼吸道纤毛运动，帮助排出痰液。同时它还具有消炎作用，能缓解咽喉部的不适感。

2、最.佳食用方法

生吃白萝卜效果最好，可以切成细丝凉拌。如果肠胃比较敏感，可以煮萝卜汤，加点蜂蜜调味效果更佳。

3、注意事项

白萝卜性凉，体质虚寒的人不宜过量食用，建议搭配生姜一起烹饪中和寒性。

二、梨子：天然润喉糖

1、止咳效果

梨子中含有大量水分和果胶，能够滋润干燥的呼吸道黏膜，缓解因干燥引起的刺激性咳嗽。

2、推荐吃法

直接生吃就能发挥效果，也可以蒸梨或者煮梨水。加入少量川贝粉效果会更好，但要注意用量。

3、选购技巧

选择表皮光滑、手感沉重的梨子，这样的梨子汁水更充足，效果也更好。

三、百合：安神止咳两不误

1、双重功效

百合不仅能润肺止咳，还有安神作用，特别适合晚上咳嗽影响睡眠的情况。

2、经典搭配

百合和银耳是绝配，煮成甜汤既美味又有效。也可以和莲子一起煮粥，养胃又润肺。

3、食用禁忌

风寒咳嗽不宜食用百合，可能会加重症状。购买时要选择颜色自然、没有硫磺味的干百合。

四、杏仁：呼吸道守护者

1、营养成分

杏仁富含维生素E和不饱和脂肪酸，能够修复受损的呼吸道黏膜，减轻咳嗽症状。

2、食用建议

每天吃10-15颗即可，最好选择原味的。可以打碎加入豆浆或牛奶中饮用，吸收更好。

3、特别提醒

苦杏仁有毒，一定要购买甜杏仁。婴幼儿和孕妇食用前最好咨询专业人士。

五、山药：温和滋补之选

1、滋补特点

山药性平味甘，适合长期咳嗽体虚的人。它含有黏液蛋白，能够保护呼吸道黏膜。

2、烹饪方式

清蒸保留营养最多，也可以煮粥或炖汤。搭配红枣一起食用，补气效果更好。

3、储存方法

新鲜山药容易氧化变黑，切好后要立即浸泡在淡盐水中。也可以蒸熟后冷冻保存。

这些食材都很常见，平时可以轮换着吃。甲流季节更要注重饮食调理，给肺部多一点关爱。如果咳嗽持续不见好转，还是要及时就医检查。健康的生活方式加上科学的饮食搭配，才能让我们的呼吸更顺畅。