脱发、白发该怎么调理？中医认为根源在脏腑，对症改善能健发黑发

头发问题困扰着越来越多年轻人，早上梳头掉一大把，发际线悄悄后移，甚至冒出几根刺眼的白发。别急着囤各种生发产品，中医认为这些表象背后，藏着五脏六腑发出的健康信号。

一、头发是脏腑的晴雨表

1、肾精不足显白发

《黄帝内经》说“肾其华在发”，肾精亏虚时头发容易变白、失去光泽。经常熬夜、用脑过度的人要特别注意。

2、肝血亏虚致脱发

肝藏血，发为血之余。长期焦虑、情绪波动大的人，往往伴随头发干枯易断。女性经期后掉发增多也是这个道理。

3、脾胃虚弱影响发质

脾胃是气血生化之源。消化不良、爱吃冷饮的人，头发常显得细软稀疏，还容易出油。

二、三步调理法养出好头发

1、食补养肾黑发方

黑芝麻、核桃仁各30克，粳米100克煮粥，每周吃3次。这个古方能补肾益精，特别适合脑力劳动者。

2、疏肝养血按摩法

每天睡前用木梳从发际线梳到后颈，重复36次。配合按揉太冲穴（足背第一二跖骨间），能疏通肝经气血。

3、健脾养胃小妙招

用五指毛桃30克、山药50克炖排骨汤，每周饮用2次。脾胃虚弱者饭前可嚼3颗生花生米。

三、日常护发禁忌清单

1、避免过度烫染

化学药剂会损伤毛鳞片，间隔时间最好超过3个月。

2、控制洗头频率

油性发质隔天洗，干性发质每周2-3次即可。水温保持在38℃左右。

3、警惕过度节食

快速减肥会导致营养性脱发，每天要保证足够蛋白质摄入。

四、特殊情况应对方案

1、产后脱发别慌张

这是激素水平变化引起的生理现象，6-12个月会自行恢复。期间可用何首乌10克泡水代茶饮。

2、少年白发要辨证

遗传性白发难以逆转，但压力导致的可以调理。每天吃10粒枸杞，配合头皮按摩。

3、突发斑秃莫焦虑

保持规律作息，用生姜片轻擦患处至发热，刺激毛囊活化。

养护头发是场持久战，那些快速生发的宣传千万别轻信。有位坚持食疗半年的姑娘，不仅白发转黑，发量还增加了三分之一。记住，当你的脏腑功能恢复平衡，头发自然就会回报你乌黑浓密的光彩。从今天开始，给身体和头发多一点耐心吧！