中老年人预防心梗，要长期吃鱼油和卵磷脂这类保健品？看本文辟谣

听说隔壁王阿姨每个月花大几千买鱼油和卵磷脂，就为了"疏通血管防心梗"。这些瓶瓶罐罐真的能成为中老年人的"护心符"吗？咱们不妨先看看血管里每天都在上演什么剧情。

一、保健品不是急救药

1.鱼油的作用原理

鱼油中的Omega-3确实能降低甘油三酯，但这种效果更偏向于预防保健。就像给汽车做定期保养可以延长使用寿命，但解决不了发动机爆缸的突发问题。

2.卵磷脂的真相

号称"血管清道夫"的卵磷脂，实际代谢后变成胆碱参与肝脏脂质代谢。实验室数据显示它对动脉硬化有改善作用，但临床效果因人而异，就像同样的护肤品不见得适合所有肤质。

二、预防的关键在三件事

1.血压血糖管理

持续高血压就像往血管壁钉钉子，糖尿病患者的血管则像泡在糖水里。这两个指标控制不好，吃再多保健品也白搭。

2.运动习惯养成

每天30分钟快走能让血管保持弹性，效果胜过静态服用补剂。血管需要的是定期"健身"，不是躺在沙发上"进补"。

3.睡眠质量保障

深度睡眠时血管会进行自我修复。长期熬夜的人，血管老化速度是正常人的1.5倍，这个数字比任何保健品广告都吓人。

三、正确认识保健品的定位

1.不能替代药物

确诊冠心病需要他汀类药物时，千万别试图用保健品替代。就像房子着火要119，不能指望空气清新剂灭火。

2.注意服用禁忌

正在服用抗凝药物的人补充鱼油可能增加出血风险。保健品和药物混搭可能产生"1+1>2"的副作用。

3.质量参差不齐

部分产品Omega-3含量可能还比不上每周吃两次深海鱼。选择时看清含量标示，别花钱买"心理安慰剂"。

与其把健康寄托在各种瓶瓶罐罐上，不如给家里的血压计换个新电池。记着血管最喜欢的其实是规律作息、均衡饮食和好心情——这些可都是免费的"保健品"。