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陈江

副主任医师

北京中医药大学东直门医院

骨科

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如何有效预防骨质疏松

发布时间：2021-03-0180910次播放

视频内容：

有效预防骨质疏松的方法，可以通过药物治疗、运动疗法、饮食膳食等综合因素去避免骨质疏松。
平时保证健康的生活方式和运动方式，保证膳食营养的均衡和全面，重视钙和蛋白质的摄入，多吃一些深色蔬菜；每天保证充足日照，根据日光的强度和自身的接受度，选择适当的日照时长，尽量不要隔着玻璃，这样会影响日照的效果；进行适当的运动，能够增强骨质的条件，如选择快步走、慢跑或打羽毛球方式，增加骨骼肌的强壮程度。

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