身体熬夜虚弱吃什么好 熬夜抗疲劳吃什么
发布时间：2022-10-26 10:24
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熬夜或熬夜后，需要适量补充开水。人体新陈代谢的重要参与物质是水。熬夜疲劳补充水分可以提神。柠檬水、橙汁等果香饮料也能提神抗疲劳。
酸奶发酵后，产生乳酸、半乳糖、游离氨基酸等物质，更有利于水果中各种微量元素，特别是钙的吸收，酸奶和水果搭配将提高B维生素含量，补充水果，可为人体提供更均衡的营养，发挥缓解疲劳的作用。
大多数坚果富含脂肪，主要是不饱和脂肪酸，一些脂肪酸有助于大脑发育，可以缓解大脑疲劳，提供工作效率。晚上吃一点坚果可以缓解熬夜引起的疲劳，使大脑更清醒。
熬夜吃零食，为身体补充足够的能量是消除疲劳的常见方法，零食可以快速分解成葡萄糖糖食物，辅以蛋白质、维生素C丰富的面条、鸡蛋、花椰菜、苦瓜、枣等食物，保持敏锐，抵抗疲劳；不要吃鱼、肉和其他动物食物和其他肥胖食物。
杜仲，猪腰洗净，加水炖1小时，每天或每三两天吃一次，能有效滋养身体，缓解熬夜后四肢无力、背痛。
百合、莲子、粳米、大枣洗净煮粥，适量加蜂蜜饮用即可。适合女性熬夜后食用。
洗净后，切成小块，生下鳃和内脏，加入适量的水煮沸。瘦鱼后，加入姜丝、油烟调味，饮汤；活筋活络，益气活血，缓解肌痛，熬夜后疲劳无力，肌肉酸痛。
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肾虚怎么治疗
临床要辨别和区分肾虚是肾阴虚还是肾阳虚。通常补肾阴的有六味地黄丸、左归丸；补肾阳的，有 、金匮肾气丸。如肾精不足，出现少精死精或者是难以生育的问题，可以用 。日常生活中食补也可以比如鹿肉、羊肉、鸽子肉都认为有补肾阳的作用，而像核桃、枸杞子认为它有补肾阴的作用。此外，肾阴、肾阳的亏虚还要考虑综合因素，比如慢性的疾病、过高的精神压力，或者是经常喜欢熬夜、运动不足，饮食不规律，还有慢性疾病，再有服用药物的不得当等等因素综合进行调理。