睡觉减肥吗？
整形外科编辑
博禾医生
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MM们为了减肥尝试了各种各样的减肥方法，相信睡觉减肥，大家也一定听说过。睡觉减肥听起来很舒服，很吸引人，但是这种减肥方法真的有效吗？让我们看看专家对睡眠减肥的分析。
专家对睡觉减肥的分析
Q，睡觉真的能起到减肥的作用吗？
专家、美国国家心理卫生学会的研究表明，人在睡眠中，体内释放出被称为瘦体素的化学物质，这种物质表明人们吃饱了，有控制脂肪量的效果。同时，相关专家还指出，睡眠不足很可能会影响激素的分泌和帮助消耗热量的分泌，从而影响减肥效果。
Q，每天睡多久才能减肥。
专家调查显示，睡眠时间不足6小时的女性，胖度比别人高30%，即使只睡了1小时，体内激素也会失调。当然，每个人的身体状况不同，睡眠时间也不同，有的女性每天可能需要9小时的睡眠时间。不过，这并不代表睡得越多瘦身效果就越好。瘦司们应该根据自己的情况，找到最适合自己的睡眠时间。但是，想瘦的睡眠时间必须在7个半小时以。
Q，如何适应7个半小时的睡眠时间。
专家建议您尝试以下方法-1。必须有规律的睡眠时间。把起床的时间写在纸上，再推7个半小时，这是每天晚上应该睡觉的时间。星期五、星期六的晚上，睡眠时间可以延长1~2小时，直到适应7个半小时的睡眠时间。2的双曲馀弦值。2的双曲馀弦值。建立良好的睡前习惯。睡前45分钟，可以看书或沐浴，这样做，身体很快就会出现准备入睡的放松状态。另外，睡觉前一定要关掉电视、电脑等通信工具，使手机安静下来。3的双曲馀弦值。3的双曲馀弦值。减少咖啡因和酒精的摄取。睡前3小时内不能饮酒，否则酒醒后可能彻夜难眠。还要注意下午2点半以后就不能喝含有咖啡因的饮料。
小编发言:睡觉减肥适合懒惰的MM，但睡觉减肥也要注意技术。
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