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胡杏儿,为了能够接拍《肥田喜事》在三个月内足足增肥了21公斤,体重超过75公斤。这部剧为她带来超高的人气,还有超多的肥肉,为了能快速瘦下来,胡杏儿可是下了一番苦工。下面就是她公开的营养减肥食谱。

第一周

早餐:1只番茄+100g白灼生菜+麦片1碗+无糖的饮品

午餐:1只番茄+1只白灼蛋白或80g白灼鱼肉/鸡肉+水或无糖的饮品

晚餐:1只番茄+100g白灼黄瓜+水

第二周

早餐:减去麦片

午餐:减去番茄

晚餐:同第一周

第三周

早餐:减去番茄

午餐:同第二周

晚餐:减去番茄

营养学专家称,胡杏儿提供的这份“全脂高钙酸奶配红酒”辅助餐,其瘦身原理“新鲜也实用”。酸奶成分接近母乳的比例,不含乳糖,钙容易被人体吸收。蛋白质发酵产生的短链氨基酸可以提高代谢率。葡萄酒含有酒精,有助于睡眠。同时,睡眠时代谢慢、体温低,喝酸奶和红酒,都可产热,并加速新陈代谢,边睡边能消耗体内脂肪,可以达到瘦身效用。

专家特别指出,在吃全脂高钙酸奶和葡萄酒之前不能吃淀粉类的食物。否则,会发挥相反的效果。葡萄酒最好选择橡木桶发酵,酸奶不要选择水果酸奶。

小编发言:饮食是决定减肥成败的重要环节,营养均衡的减肥食谱有助于健康减肥。

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