月经来潮之前的症状有哪些

月经来潮前的症状主要有乳房胀痛、情绪波动、腹部不适、疲劳嗜睡、皮肤变化等。

1、乳房胀痛：

月经前激素水平变化可能导致乳腺组织充血水肿，表现为乳房胀痛或敏感，触之有结节感。这种情况通常在月经开始后缓解，穿戴支撑性内衣可减轻不适。

2、情绪波动：

孕激素和雌激素水平波动会影响神经递质分泌，易出现焦虑、易怒或情绪低落。保持规律作息和适度运动有助于调节情绪状态。

3、腹部不适：

前列腺素分泌增加引发子宫收缩，可能产生下腹坠胀或隐痛。热敷腹部、避免生冷饮食可缓解症状，若疼痛剧烈需排除子宫内膜异位症等病理因素。

4、疲劳嗜睡：

黄体期体温升高和铁元素流失可能导致乏力感，伴随日间困倦。建议增加富含铁质的动物肝脏、菠菜等食物摄入，避免过度劳累。

5、皮肤变化：

雄激素相对升高会刺激皮脂腺分泌，部分人群出现痤疮加重或皮肤油腻。注意清洁保湿，减少高糖高脂饮食摄入可改善症状。

月经前症状个体差异较大，建议记录症状出现时间与程度。日常可进行瑜伽、慢跑等温和运动，饮食注意补充钙镁元素和维生素B族，如饮用温热的姜枣茶、摄入香蕉等含钾食物。若症状严重影响生活或出现非周期性异常出血，需及时就医排查多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等疾病。