心肾阴虚食疗能治好吗 心肾阴虚的常见食疗方分享

中医养生编辑 医言小筑
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关键词: #肾阴虚 #阴虚

肾阴虚可通过食疗辅助改善,常见食疗方有枸杞山药粥、黑芝麻核桃糊、百合莲子羹、桑葚蜂蜜饮、银耳红枣汤。心肾阴虚多由长期熬夜、过度劳累、情志失调、久病耗损、年老体衰等因素引起。

1、枸杞山药粥:

枸杞滋补肝肾,山药健脾益肾,两者搭配可改善腰膝酸软、头晕目眩等症状。取鲜山药100克切块,与粳米50克同煮至粥稠,加入枸杞15克焖煮5分钟。此方适合晨起空腹食用,每周3-4次,糖尿病患者需减少粳米用量。

2、黑芝麻核桃糊:

黑芝麻补肝肾益精血,核桃仁温补肾阳,两者合用能缓解耳鸣健忘、五心烦热。将黑芝麻50克与核桃仁30克文火炒香,研磨成粉后加适量开水调糊,可调入少量蜂蜜调味。建议每日下午食用一次,连续服用两周可见效。

3、百合莲子羹:

百合清心润肺,莲子养心安神,适用于阴虚火旺导致的失眠多梦。干百合20克与去芯莲子30克浸泡2小时后,加冰糖适量炖煮1小时至软烂。睡前1小时温服效果最佳,脾胃虚寒者应减少百合用量。

4、桑葚蜂蜜饮:

桑葚滋阴补血,蜂蜜润燥生津,能改善口干咽燥、潮热盗汗。鲜桑葚100克捣烂取汁,加入10毫升蜂蜜及200毫升温水调匀。建议分两次于午后及睡前饮用,腹泻患者慎用。

5、银耳红枣汤:

银耳滋阴润肺,红枣补气养血,对面色萎黄、心悸怔忡有改善作用。干银耳10克泡发后撕小朵,与去核红枣6枚慢炖2小时,出锅前加适量冰糖。每周食用3次,外感发热期间暂停服用。

心肾阴虚患者日常应保持规律作息,避免夜间23点后入睡,每日保证7小时睡眠。饮食宜选择鸭肉、甲鱼、牡蛎等滋阴食材,忌食辛辣燥热之物。可配合八段锦「两手攀足固肾腰」招式练习,每日晨起练习15分钟。若出现持续心悸、严重失眠等症状,需及时就医进行中药调理,避免自行长期依赖食疗延误病情。

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