多运动早休息4妙计预防五月病

女性日常保健编辑 医普小能手
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关键词: #运动

从今年5月开始流行5月病这个词,听说过心脏病、白血病、心血管病等,但是5月病真的很少听。五月病是什么病,谁容易得这种病,怎么预防?接下来,小编一一回答你。

五月病这个词来自日本,因为4、5月是日本新生入学和老生毕业的时间,这个时间容易出现情绪低落、精神不振、不安、忧郁等情况,白天容易困、晚上容易失眠等。

但专家表示,五月病的原因不是月份,五月病也称为季节性懒惰症候群,正好换季时,人体新陈代谢旺盛,内分泌紊乱,情绪变动也正常。

而且在中国的5、6月,毕业生的论文季节开始,为论文而烦恼,同时为工作而烦恼,不可避免地会产生不安。而工作的白领们也会选择这个时候跳槽或者工作量渐多,压力过大而出现意志消沉、失眠等症状。

日本媒体称,如果放任着“五月病”,不去管它,有可能演变成抑郁症,所以说,预防“五月病”还是很重要的。

预防五月病的妙计

1、多运动,注意劳动和休息的结合。白领平时掌握工作进度,适当减少工作量,注意室外运动,消除压力和消极情绪。

2、早休息,早睡。晚上不要熬夜。熬夜对任何人都有害。

3、适量吃甜食。有研究表明,甜食可以帮助人们消除无聊的情绪,所以当情绪低落时,你不妨吃一些甜食。

4、多吃蔬菜水果。蔬菜水果中含有很多人体所需要的微量元素和维生素,维持人体健康起着很大的作用。多吃蔬菜水果,有益无害。

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