放松到半夜 小心晚上睡觉的强迫症

晚上回家后，困倦的感觉兴奋起来，开始上网，看小说和电影。玩游戏总是想下一局是最后一局，看连续剧想看完这本书就睡觉，结果每次都反对。这些提法得到很多职场人士的认可，表明自己经常有这样的经验。

症状1:白天忙于工作的晚上忙于放松

在某机关工作的龙江(化名)读大学时是游戏迷，上班后每天玩游戏的时间变少了，所以他总觉得工作结束后的时间是自己的，应该放松自己。

所以下班回家后，他玩游戏到凌晨1点、2点，天亮了还是按时起床上班，带着充满血丝的眼睛，哈欠进入办公室，喝咖啡、浓茶、吸烟。

症状2:零点前无精打采零点后的生龙活虎

从事文字工作的小东在午夜零点前做什么都不感兴趣，但为了将来的兴奋时间段必须强迫自己不要睡觉。

过了最困的时候，他的精神又来了，看书、写文章、和同样有晚睡习惯的朋友聊天，忙得不亦乐乎。他已经习惯了把认真的事情拖到晚上，这个习惯给他添麻烦，白天上班累了，注意力集中不了的工作不拖到最后一刻，万一有特殊情况手忙脚乱……每次遇到这些情况，他都会后悔自己睡得太晚，没有早点完成工作

症状3:夜猫习惯吞噬城市人的健康

以上几种情况几乎成为许多年轻人的通病，工作紧迫、生活习惯引起、缓解压力的需要、打发时间等，是维持夜睡习惯的主要原因。据

专家介绍，熬夜作为习惯，身体疲劳不行就不能恋爱进入梦乡的情况实际上是强迫症的表现。从健康的角度讲害处颇多。不规律的睡眠以及压力会导致人的免疫力下降、内分泌失调，让人容易被感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状找上身；长期熬夜还会导致失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。

引起晚睡强迫症的原因有白天生活的无声抗议两个。晚上睡觉的人白天累了一天，压力很大，到了晚上除兴奋的心理疲劳睡觉。这样的人沉迷于网络，看网络录像、泡沫论坛、聊天、俱乐部，或者在快节奏的强音乐中消除压力，二是对睡眠的认识形成了习惯性的错误。

强制性晚睡和失眠有本质区别。失眠是想睡不着，强晚睡是强迫自己冷静。通常，强迫晚睡者不是被生理强迫而是心理需求。工作一定要等到夜深人静，比如收拾房间、看杂志、写文章等。

对此，专家认为，下班后可以安排健康的运动来释放压力，同时希望身体和心理睡觉，养成早睡的习惯。因为工作需要被迫形成晚睡习惯的人，其实是因为压力太大，形成了焦躁的心情，所以应该学会更好地安排自己的时间，尽量不要把工作带到家里，放松心情，正视压力。