骶骨骨折下蹲可以吗 骶骨骨折这些动作不宜做

骶骨骨折患者应避免下蹲动作。骶骨骨折不宜做的动作主要有突然扭转腰部、剧烈跑跳、长时间坐立、负重搬运及过度前屈。

1、突然扭转：

骶骨位于骨盆后方，突然旋转躯干可能造成骨折端移位。急性期需绝对卧床，恢复期可佩戴骨盆固定带，疼痛明显时可使用非甾体抗炎药缓解症状。

2、剧烈跑跳：

冲击性运动易导致骨折延迟愈合。早期需使用助行器分散骨盆压力，后期通过游泳等低冲击运动逐步恢复，若出现持续疼痛需复查CT评估愈合情况。

3、长时间坐立：

坐姿使骶骨承受全身60%重量，可能加重损伤。建议使用环形坐垫减轻压力，每30分钟站立活动，配合微波理疗促进局部血液循环。

4、负重搬运：

手提重物会通过脊柱传导压力至骶骨。恢复期搬运重量不宜超过5公斤，可穿戴腰部护具，严重移位者需考虑骶骨成形术。

5、过度前屈：

弯腰超过90度会增加骶骨剪切力。日常拾物应保持背部挺直屈膝下蹲，康复阶段可进行臀桥训练增强核心肌群保护作用。

骶骨骨折后3个月内建议高钙饮食，每日摄入300毫升牛奶搭配豆制品，避免辛辣刺激食物影响愈合。康复期可进行水中漫步或骑固定自行车，每周3次每次20分钟，注意监测疼痛程度。睡眠时侧卧双腿间夹枕保持骨盆中立位，定期复查X线观察骨痂形成情况。出现会阴区麻木或排便异常需立即就医排除神经损伤。