怀孕要提前多长时间戒烟

如果你在试着孕期的前1个月上下戒烟，小宝宝的身体状况就很可能是优良的。理想化地讲，怀孕期你的身体应当没有一点儿尼古丁，由于尼古丁是一种血管收缩剂，说白了，它会收拢你的毛细血管，包含通往胚胎和孕期宝宝的毛细血管。无论是自身抽烟或是吸到二手烟都是会提升小产、高危儿及其别的怀孕期间病发症的风险性，并且最先还会减少你的怀孕概率。

我更期待，我的病人在怀孕前和怀孕期间不只戒烟了，并且也不会再应用尼古丁商品了，包含膏药或口胶剂等。我觉得戒烟很有可能必须 做一点儿方案。尽管我很敬佩这些说戒就戒的人，但因为尼古丁最少跟海洛英一样非常容易成瘾，要马上戒除并不是很实际，因此 ，我建议采用一种长期性的、由浅入深的计划方案，你何不试一下下边的方式：

• 第1周：在你的电冰箱（或是别的你认为适合而显著的地区）上贴一份日历。这周内的每一天，都请纪录下你当日吸了是多少根烟。无须试着减药，只需在日历上纪录你吸了是多少根烟就可以了。

• 第2周：回首过去7天的状况，看看你抽烟数最多的那一天吸了是多少支。比如说是25支，那麼这周内，你每日都取出25根烟，放进水杯或别的器皿里。

这就是你每日数最多能够吸的烟草数，记牢，你不能把今日没吸的转加到第二天去。逐渐时，每日数最多吸25支。假如你一周都能坚持住，一直也不超出25支，那么就非常棒了！要是没有坚持住，也绝不能放弃。维持这一量，再接再厉，直至你可以保证截止。

假如你难以坚持不懈只抽这么多，那麼下星期就每日提升几只。那样做是为了更好地找到对你而言非常容易坚持不懈的总数，随后再从那一个基本上逐渐减少。

• 第3周：降低1支烟草（假如遵照以上所举的事例，如今每日的总产量应该是24支），看一下你能不能坚持不懈这一周每日全是24支。再次那样由浅入深，一周比一周抽得越来越少。

依照这一事例，你也就能测算出自身必须 是多少周来消除身体的尼古丁。这类方式是迟缓地下降，因而，应当不容易引起戒断症状。假如你早已1个月不沾尼古丁了，就可以逐渐试着怀了孕。

自然，也有许多别的方式能帮你戒烟，你无须仅用这一种方式。（在我国，你能添加我国操纵抽烟研究会，或是到专业的戒烟社区论坛去求助，自然你还可以向医生咨询适合的方式。