别把自己的胃不当回事,这几个习惯还不改,胃病早晚找上你

中医养生编辑 医普小新
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关键词: #胃病

别以为胃痛只是小毛病,那些你习以为常的生活习惯,正在悄悄摧毁你的胃!胃就像个任劳任怨的老黄牛,平时不吭声,等它真闹起脾气来,那可不是吃两片药就能打发的。今天就来扒一扒最伤胃的4个习惯,看看你中招了几个?

一、把胃当"垃圾处理站"

1、饥一顿饱一顿的饮食节奏

早上赶时间不吃早餐,中午随便扒拉两口,晚上却报复性大吃大喝。这种过山车式的进食方式,让胃酸分泌完全乱套。胃黏膜在空腹时被胃酸腐蚀,又在暴食时被过度拉伸。

2、冷热交替的刺激吃法

左手冰奶茶右手麻辣烫,这种冰火两重天的吃法最伤胃。低温会抑制胃酸分泌和消化酶活性,高温则会直接灼伤食道和胃黏膜。更可怕的是冷热交替会导致胃部血管异常收缩。

二、把宵夜当"第四餐"

1、睡前两小时还在进食

躺下时胃里还有未消化的食物,容易导致胃酸反流。长期如此可能引发反流性食管炎,那种烧心感会让你彻夜难眠。更糟的是夜间胃肠蠕动减慢,食物滞留可能引发胃炎

2、高油高盐的宵夜选择

烧烤、炸鸡配啤酒这类宵夜,会让胰腺和胆囊超负荷工作。油脂在胃里停留时间过长,会刺激胃酸大量分泌。而酒精会直接损伤胃黏膜的保护层。

三、把情绪当"调味料"

1、带着怒气进食

生气时交感神经兴奋,胃肠供血减少,消化功能直接打五折。这时候吃进去的食物就像石头一样堆在胃里,胀气、嗳气都是轻的。

2、边工作边狼吞虎咽

注意力集中在电脑或手机上时,大脑根本来不及接收"吃饱了"的信号。往往等到胃撑得难受才发现吃多了。这种心不在焉的进食方式,还会影响消化液分泌。

四、把药物当"零食"

1、空腹吃止痛药

某些药物对胃黏膜有直接刺激作用,空腹服用相当于在胃壁上凿洞。吃药前一定要看说明书,需要餐后服用的绝对不能偷懒。

2、长期依赖抑酸剂

这类药物治标不治本,长期使用可能适得其反。胃酸过少会导致消化吸收障碍,还可能引发肠道菌群失衡。

改掉这些坏习惯其实没那么难。试试把早餐当成最重要的一餐来吃,工作时设定"吃饭勿扰"的提醒,晚上实在饿就喝杯温热的燕麦奶。记住,胃病都是日积月累作出来的,别等到做胃镜时才后悔莫及。你的胃值得被温柔对待,从今天开始,和这些伤胃的习惯说再见吧!

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